前回の記事の中で
僕は「食事８対筋トレ２」って書きました。
これって
綺麗なボディラインを作りたい場合のことです。
ただ体重を落としたいだけなら
筋トレなんかいりませんよ。
有酸素運動もいりません。
「食事１０」です。
食事さえ意識して気を付ければ体重は落ちます。
でもね、「体重減＝キレイなボディライン」というわけにはいかないんです。
カラダのラインを作っているのは筋肉だから。
だから、キレイなボディラインを作るのには筋トレも必要なんです。
2016.05.12 【一枚一枚の積み重ね】
前にも書いているかもしれないけど
ほんと大事だし、また最近痛感することがあったから
また書く。
「カラダ作りは、日々一枚一枚紙を積み重ねていくようなもの」
だということ。
紙一枚を重ねても、ほとんど変化なんてわからない。
１枚の紙の上に１枚重ねて
２枚になったからって、その変化に気づく人はほとんどいない。
一日食事を意識してみる。
一日筋トレしてみる。
それで次の日に劇的に何かが変わっているわけではない。
けど、紙を一枚重ねたくらいの変化はしている。
自分もあんまり気づかないし、周りはもちろん気付かない。
でも、この地道な作業を繰り返していくうちに
それが１００枚になり２００枚になり３００枚になる。
カラダを作るってそんな感じ。
まぁカラダ作りに限らず、物事は全部そうなんですね。
2016.04.19 【どうしてあなたは太っているの？】
今週のターザンで太っている１００人に聞いたアンケートが載ってました。
その中でも二つ興味深かった質問と答えがありました。
「Q どうして太っていると思いますか？」っていう質問に
答えは
１位 「運動不足」
２位 「よく食べるから」
それと４位 「ストレス」
でした。
運動不足で太っていると思っている人が多いんですね。
運動不足で太らないです。
２位の「よく食べるから」っていうのが真実。
４位の「ストレス」ってなに？（笑）
ストレスが溜まって結局「よく食べるから」ってのと同じですやん。
他の質問の
「Q どんなダイエットをしましたか？」
１位 「運動」
この運動って有酸素運動のことなんだろう。
有酸素運動で食事変えずに体重落とそうと思ったら
めっちゃ頑張らないと無理。
１時間ウォーキングして３００キロカロリーくらいしか消費しない。
脂肪って１キロ７２００キロカロリーもあるんだよ。
毎日１時間のウォーキングで２４日間。
じゃあ間食やジュースやめるとか
晩御飯減らすとかした方がよっぽど早いし楽。
いつも言ってるけどカラダ作りは
「食事８対筋トレ２」です。
あっ！ちなみにダイエットって本当は食事制限の事ね。
だから「運動でダイエット」って言葉自体おかしいんだけれども・・・。
2016.04.15 【１０年以上前の細さにタイムスリップ】
今日こられた４０代女性のトレーニングの時の
パンツが新しくなっていました。
このパンツ１０年以上前に買って
ぱつんぱつんで入らなくなったので、
タンスにずっと締まっていたそうなんです。
それが
なんと
お腹も太もももユルユル。
買って着ていた時よりもユルユル。
すごい！
１０年以上前の細さにカラダがタイムスリップ！
2016.04.07 【トレーニングで変わるのはボディラインだけじゃない】
２年くらい前からトレーニングを始められ、
ここ３ヶ月くらいお仕事のために
お休みされているお客様からメールをいただきました。
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こんばんは。
トレーニングに通っていた時は、
自分に自信がもてたり、
自分のことが好きになっていたんだなと、
改めて気付きました。
今、この部分が自分の中で
欠けているので、
なかなかしんどい毎日です。
仕事だけでなく、自分磨きができるように
スイッチを切り替えたいです。
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トレーニングをすると自信をもたらしてくれます。
トレーニングをすると自分が好きになります。