筋トレでは痩せない
最近インスタとかYOUTUBEとか、その他SNSで
「痩せる筋トレ」とかよくあるけれど、結論言っちゃうと痩せないです。
まず最初に理解していただきたいことがあります。
筋トレで痩せるわけじゃないということ。
ダイエットとは食事でするものです。
だから、僕的には体型とか体脂肪率とかはどうでもよくて、
ただただ体重を落としたいだけというのなら
筋トレなんかしなくてもよいと思ってるし、実際そうだと思う。
口から入れるものを極力減らし、
筋肉に刺激を与えないように、寝てればすぐ落ちる。
インフルエンザになった時とかそうでしょ？
のどが痛くてあまり食べられず2、３日寝てる。
そうすれば2キロくらいならすぐ落ちる。
なぜ筋トレが必要か？
「体重落ちたら細くなるんだから、それでいいじゃん」って思うかもしれないですが
大事なのは、落ちた中身です。
水分なのか、筋肉なのか、脂肪なのか。
やはり落としたいのは水分でもなく筋肉でもなく、脂肪ですよね。
でも、食事だけで体重を落とすと筋肉がごっそり減っちゃうんです。
筋肉をエネルギーに変えちゃうんです。
だから筋トレなんです。
ダイエット中に筋肉にがっつり刺激を与えることで
筋肉をなるべくエネルギーに使わず、
脂肪をエネルギーとして使おうとします。
そうすることで筋肉が残り、脂肪が減っていくというわけです。
キレイな体のラインを作っているのは筋肉なのでそれが残るというわけです。
せっかく頑張ってダイエットしても、筋肉が減らされ、
体重が落ちたにもかかわらず、プニョプニョで
筋肉が減ったことでお尻がペッタンコとか。
頑張ったのに最悪ですよね。
「正しいベクトルで努力する」
これ大事です。
ちなみにランニングとかの有酸素運動も
筋肉がかなり減っちゃいます。
なので、筋トレありきの有酸素運動です。
