なにもしなかったら
維持というわけではない。
やれば進化。
やらなければ退化。
どっちかしかないんです。
人間は30歳を超えると
年0.5～1％ずつ筋肉が減っていく。
ちょっとずつボディラインが退化していく。
日常生活の
良いことやったら褒められ、
悪いことやったら怒られる。
何もしなかったら何もない（維持）。
みたいな感じにカラダも思っている人が多い。
ボディラインは何もしなければ、必ず退化していきます。
それを食い止めるには筋トレです。
2019.11.18 筋トレしてもストレッチしてもそれだけでは痩せない。
痩せるには筋トレしなければとか
痩せるにはストレッチしなければとか
思っていないですか？
逆の言い方で
筋トレすれば痩せるとか
ストレッチしたら痩せるとか
思っていないですか？
結論言っちゃうと
痩せないですよ。
だって、お相撲さんは脂肪の下にはすごい筋肉がある上、
すごくカラダ柔らかいのに
痩せてないでしょ？
どんなに、運動しても、筋トレしても、ボクシングしても
ランニングしても、エアロ通っても、ヨガしても、
1日の使ったエネルギーより、食べたエネルギーが上回る日々が続けば、太っていくんです。
ただ単に体重を落としたいだけなら
何にもしなくていい。
1日の使ったエネルギーより、食べたエネルギーを下回る日々を続かせば痩せる。
じゃあなぜ僕は筋トレをお客様に筋トレをさせるのか？
食事だけで体重落としちゃうとね、
脂肪だけじゃなく、がっつり筋肉も減っちゃうからなんです。
筋肉が減っちゃうデメリットって
痩せにくくなるし、体型が崩れるし、疲れやすくなるし。
ほんと良いことがない。
筋トレしながらダイエットすると
その筋肉の減少を抑えられるからなんです。
ちゃんとしたダイエットって
筋肉落とさず、
脂肪をどれだけ減らせるかです。
そのためには筋トレです。
2020.01.05 今がその時
年が変わり
「今年は絶対ダイエットしてやる！」
って決意した人もおられると思います。
こういう気持ちを頑張るきっかけとして
うまく使い、
素早く行動に移してください。
ひと月も経ってしまうと
その今の気持ちが薄らぐ、
もしくはなくなってしまうので
今がチャンスです！
自分でやるのも良し、
フィットネスクラブに行くも良し、
僕のところに来るも良し、
僕じゃない所に行くも良し。
なんでもいいです。
まずは何かを始めて下さい。
行動すれば次の現実。
新しい現実が待っています。
2020.01.23 理念はなんだ？
ここ何年か
ずっと悩んでいることがある。
僕の理念はなんだ？
お客様の体型が変わり、
喜んでくれるのは
自分のことのように
すごく嬉しさを感じる。
でも、僕は喜んでもらいたいだけで
この職業をしているのか？
喜んでもらいたいだけなら
この職業じゃなくても
良いんじゃないのか？
なんで僕はこの職業をしているのか？
パーソナルトレーナーという
職業は嫌いじゃない。
というか好きだ。
理念→仕事→職業
という順番で考えた時
僕の場合は
職業はパーソナルトレーナー。
仕事は多くの女性に笑顔になってもらいたい、喜んでもらいたい。
たかが体型くらいのことで
いろんなことを諦めることなく、
多くの女性の可能性が広げられたら
この上なく嬉しい。
で、最後に問題の理念だ。
なんで多くの女性に喜んでもらい、
多くの女性の可能性が広がれば良いと思っているのか？
必ずなにかあるはずだ。
なにもなく、
この職業を選んでいるはずはない。
仮にお金だとしたら
もっと稼げる仕事は
この世にはいっぱいある。
わざわざ1時間いくらという
自分の時間の切り売りの
職業を選ばなくてもいいわけで。
もっともっと自分を掘り下げて
もっともっと考えて
もっともっと悩もう。
2020.01.27 なんでできないの？
たまに教える側の人間（トレーナー）で
タイトルの発言するやつがいる。
「なんでできないの？」って。
バカなんじゃないかと思う。
答えは簡単。
わかるように伝えていない。
できるように伝えていない。
というだけ。
自分で「指導が下手です」
と言っているのと同じ。
自分の指導力不足を
お客様のせいに
してはいけない。
かなり前にも書いた気がするが
僕は昔話の「北風と太陽」の
太陽のような指導を
心掛けている。
だって無理やりやらせても
仕方ないからね。
そのためにもう一つ心に
刻み込んでいることがある。
連合艦隊司令長官だった
山本五十六の言葉。
やってみせ
言って聞かせて
させてみて
褒めてやらねば
人は動かじ。
話し合い
耳を傾け
承認し
任せてやらねば
人は育たず。
やっている
姿を感謝で
見守って
信頼せねば
人は実らず。
