キレイなお尻になるには、お尻のエクササイズも大事なんだけど、背骨のS字ラインが出来ていないとプリケツにはならない。
猫背でプリケツはあり得ない。
だって、猫背になると骨盤が後傾してしまいますもん。
じゃあケツが垂れるし、腹の肉がだぶつく。
プリケツになるにはお尻の筋肉だけでなく全身の筋肉に目を向けてやらなければならない。
骨盤を通常の位置に戻すためには、大腰筋と脊柱起立筋が重要。
あと脊椎の柔軟性。
あなたは伏せ上体反らし出来ますか？
2014.10.15 【僕がブログでトレーニングのことをあまり書かない理由】
僕がブログでトレーニングのことあまり書かないのには、理由があるんです。
書いてもやらねぇもん。
やっても三日。
これが主な理由ですが、あと僕自身の目で見てトレーニング指導するわけじゃないから、その人のカラダの使い方や柔軟性、関節の可動域がわからないし、トレーニングはフォームが命なので適当なことが言えないというのもあります。
トレーニングにおいてウルトラC的なトレーニングってないんです。
例えば、このトレーニングをやれば、みるみる痩せるみたいな。
要は正しいフォームで継続して行動するってことが最重要。
例えばトレーニングの基本のスクワット。
僕もお客様のトレーニングでは必ずします。
で、僕がブログで
「スクワットしましょう」って書いても仕方ない。
そんなのどのトレーナーも書いてるから。
「わざわざ僕が書く必要ないですやん」「僕じゃなくてもいいですやん」って思うわけです。
そんなこと書いてる暇ないですし。
ネットたたけば、腐るほどそんな情報出てくるので、そんな情報は他のトレーナーに書かせとけばいいんですよ。
僕の頭の中には他のトレーナーにはないボディメイク・ダイエットの成功に導く思考がある。
その成功する思考、マインドを教えていこうと思うからです。
だから、「くだらないランチにいくな！」とか「回り５人を変えてしまえ！」とか言うんです。
こんなこと言うトレーナー他にいないでしょ？(笑)
思考、マインドを変えて、これを読んでいる方が自発的に行動し、自ら学びキレイなボディラインを手に入れてくれたら、どんなにうれしいことか。
2014.11.06 【食べ順変えたら痩せるか】
只今仕事終了。
今日はもう遅いのでプロテインは飲みますが、晩御飯は食べずに寝ます。
最近気付いたんだが、晩御飯抜くと朝すごく調子がいい。
ちょっと前から食べ順ダイエットみたいなのが流行ってる。
実際食べ順変えたら痩せるのか？
食べ順変えることで、膵臓からのインスリンの分泌量とかは若干変わってくるかもしれないが、摂取する量が同じなら目に見えて痩せていくことはない。
おかずから食べて、それまでにお腹大きくなったら最後に食べる炭水化物の量を減らしましょうってことなんだよ。
結局は糖質制限なのである。