肥満は遺伝か環境か
先日、結婚式のためトレーニングなさっている２０代後半のお客様のウエディングドレスのサイズ合わせありました。
はい！やりました！！
１１号から７号にサイズダウン！
ウエストサイズは６０cm！！
６０cmはやっぱ細い！！
ウエストは純粋な円じゃないけど円だとすると
X（直径）× 円周率（３．１４）＝６０ｃｍ
X＝１９．１ｃｍ
お腹の直径１９センチしかないんですよ！すごい！
では、本題「肥満は遺伝か環境か」
あるお客様に
「太っている親の子供って太ってる子多いよね？肥満は遺伝？」
って聞かれました。
一般に肥満要素の３０％は遺伝で７０％は環境といわれています。
でも、僕はほぼ環境だと思っています。
じゃあなぜ太ってる親の子供は太っていることが多いのか？
親がそんな体型になる食事をしているから！
で、子供はその親からご飯を与えられるわけで・・・。
ただそれだけです。
カラダは必ず変わります！
2014.05.31 【スリム美人なら・・・】
先週の「世界ふしぎ発見」見ましたか？
『ダイエット最新事情教えます 脳と肥満のミステリー』
その中で
食べ物を青く見せることで食欲を減らしたり、ペパーミントの香りをかぐと食べる量が減ったり、目の錯覚を使って脳を騙したりと色々ありました。
それらの内で僕が一番興味を持ったのは
漫画家わたなべぽんさんがやって３０キロものダイエットに成功した方法。
そうそれは「スリム美人ならどうするか？」ということを自分で調査したらしいんです。
例えば、
肥満の方がのど乾いたときは、カフェオレかミルクティ。
スリム美人はお茶か水。
肥満の方のテーブルの上には飴の入ったかご。
スリム美人はきれいな花。
肥満の方は比較的部屋が汚い。
スリム美人は部屋がキレイ。
肥満の方はエレベーター。
スリム美人は階段。
スリム美人のありとあらゆる生活習慣を調べ、ダイエットに直接関係ないことでも徹底的に真似るというものでした。
そうすることでライフタイル、気持ちの変化や女子力アップにつながっていきダイエットに成功するということです。
以前にも書きましたが「体型は習慣を映す鏡のようなもの」です。
太っている人は太る生活習慣でスリム美人はスリム美人になる生活習慣ってことなんです。
2014.05.30 【僕ならこう選ぶ！パーソナルトレーナーの選び方】
パーソナルトレーナーにトレーニング指導を依頼しようと思っている方にパーソナルトレーナーの選び方です。
これは僕ならという基準です。
１ 自分と性格的、生理的に合うか。
パーソナルトレーニングは１対１のトレーニングです。
あなたが信頼できるトレーナーに指導を頼みましょう。
２ 実績を出しているか。
お金を払って指導を受けているのに変化なしじゃつらいですよね。僕はちなみに週１回で１２週受けて変化がなければ全額返金にしています。今まで返金の申し出は受けたことないですが＾＾
細かくはまだありますが、ざっくり言うとこの二つです。
じゃあどうやってそれを探すのか？
まずは、いろんなところに行ってみる。
決してホームページがキレイだからとかで選んではだめですよ。
友達が行ってるからって理由もだめです。
あなたにそのトレーナーが合わないかもしれないので。
毎回トレーナーが変わるスタジオもダメ。結果でなくても個人に責任ないですもん。
自分の目で耳でそのトレーナーが合うか合わないか見極めましょう。
2014.05.29 【習慣を変えると体型は変わるんです！！】
今日はお客様のうれしい話です。
そのお客様はまだトレーニング始めて３回目なんですが、体重で3.5㎏、ウエストサイズがなんと4.5cmも減っています。
一人暮らしのため今まで外食が多かったそうですが、それを一切やめ自炊にしたそうです。
食べた方が良いものや食べたら駄目なものは指導していますが、たったそれだけでカラダは反応してくれるんです。
みなさんも食べながら自分で「これ太るやろうなぁ」と思いながら食べているものがあると思います。
まずはそれを一切やめてみてはどうでしょうか？
カラダは必ず変わります！
2014.05.28 【行動してますか？】
これを読んでくれている人はみなさんは「キレイなボディラインになりたいなぁ」とか「細くなりたいなぁ」と思っている人たと思います。
みなさんは行動に移せてますか？
どんなことでもよいです。女性誌で載ってる筋トレ方法でもよいですし、食事の方法でもよいです。
何か行動に移してみましょう。
そうすれば何か変化が表れるはずです。
どんなにいろんなこと知っていても行動に移さなければ、知らないのと同じです。
なにも変わりません。
行動することです！