痩せるには大前提があります。
いつ、なにを食べても
「消費カロリー＞摂取カロリー」になれば
必ず痩せます。
これに例外はありません。
ですが、たまに「消費カロリー＞摂取カロリーになっているのに痩せません」
って方がおられますが、この「消費カロリー＞摂取カロリー」はあくまで結果論にしか過ぎないのです。
体組成計などで自分の基礎代謝を調べ、ネットなどで活動代謝を調べ、一日の消費カロリーを出して、お米は何キロカロリー、お肉は何キロカロリーをいうのを調べて、計算上摂取が下回っていても、結果痩せていかないのなら、「消費カロリー＞摂取カロリー」になっていないということです。
体重が減っていった時に「消費カロリー＞摂取カロリー」になっているというだけの結果論です。
人には個体差というものが必ずあります。
まずは自分の体重が減っていくところを見つけましょう。
筋トレせずにダイエットすると燃やしてほしい脂肪だけじゃなく筋肉も燃やしてしまうので、ダイエット中は筋トレもすることで筋肉より脂肪を多く燃やしてくれるので、筋トレは必須です。