部分痩せはできるのか？
まず「痩せる」という定義が『脂肪が落ちる』ということであれば、その一部分の脂肪のみ減らすということは、僕の見解ではできないと思います。
その定義が体重体脂肪が変わらず『細くなる』ということであれば、可能かとも思います。
けれど、筋肉の上に乗っている皮下脂肪を落とさない限りトレーニングでは限界がありますけどね。
でも、部分的に落ちていく人もいます。
でも、その落としたい部分のトレーニングをやったからといって、その部分の皮下脂肪が落ちるわけではない。
正直にいうと、どこから落ちるかわからないんです。
人それぞれなんです。
顔から落ちる人もいれば、足から落ちる人もいる、二の腕落ちる人もいれば、お尻から落ちる人もいますし、全体がまんべんなく落ちていく人もいます。
イメージでいうとこんな感じです。
桶に水が入っているとします。水は脂肪だと思ってください。
水位が落ちやすい順番です。
この順番は人それぞれなのでどこが落ちやすいかわかりません。
二の腕を減らしたいからってAという部分を水のみ減らすことって無理ですよね。
Aの部分の水をとると全体の水位が下がるだけですよね。
この人の場合は、お腹から落ちるということなんです。
僕の下手な絵ですがなんとなく理解できました？
2014.08.04 【どこをトレーニングした方が良いか】
以前に部分痩せは無理ということを言いましたよね。
全体の水位を下げましょう。二の腕痩せたいから二の腕のトレーニングばっかやってもダメだよって。
じゃあどこをトレーニングしたらよいか？
胸や太ももの前後、背中、腹筋群、お尻など体のなかで大きな筋肉をがっつりトレーニングした方が体型はかわります。
大きな筋肉の方が消費するエネルギーも大きいわけで。
脂肪の水位を下げるのには役立つと思います。
2014.07.24 【筋肉つけながら体脂肪は落せるのか？】
人間のカラダは筋肉量が増やしながら体脂肪を落とすなんてことはできないんです。
この二つは相反することなんです。
筋肉量増やすには、しっかり食べて、トレーニング。
体脂肪落とすには、食事制限しながらトレーニング。
この時点で両方一緒にはできないですよね。
ちなみに、どちらもトレーニングしなければダメですよ～。
筋肉増やすにはトレーニングってのはわかると思いますが、体脂肪落とすのにトレーニングしないと筋肉をエネルギーとして使っちゃって筋肉へっちゃいますので。
2014.07.23 【加圧トレーニングでみるみる痩せる！？】
これからすぐセッションなので、今日は短めに。
たまに加圧トレーニングを魔法のようなものと勘違いしている方がおられます。
どんなものを食べまくっても、飲みまくっても加圧さえやれば、みるみる体脂肪が落ちていくと思われている方が。
ん～無理です。
加圧トレーニングの方法としての最大のメリットは、軽い負荷で追い込めるということです。
今、僕のお客様４０人くらいなんですが、そのうち加圧トレーニングをなさらない方が１０人くらいいます。
でも、結果はでてます。
加圧トレーニングやらない分、重い負荷でガッツリ追い込めば問題ないと思います。