昨日、今週末海外で結婚式を挙げる２０代後半のお客様の最後のトレーニングでした。
結婚式でウエディングドレスをきれいに着たいというのは女性みんなが思うことなんでしょうね。
最初来られた時から別に太っているわけじゃなかったけれど、トレーニングに真剣に取り組んでくださり出た結果は・・・。
トレーニング開始時
１月２２日
体重 ５２．４kg
ウエスト ６５センチ
体脂肪率 ２６．４％
１１月１２日
体重 ４８．２kg（－４．２㎏）
ウエスト ５９センチ（－６センチ）
体脂肪率 ２３％（－３．４％）
写真でも十分わかると思いますが、ウエスト５９センチっていうのは実際見てみるとめちゃくちゃ細いです。おなかぺったんこでしょ（笑）
ちなみにウエスト５９cmって
ちなみにウエスト５９cmって写真くらい。
ヤバい・・・。
アイホン５より二回りくらい大きいくらい。
よくグラビアアイドルとかがウエスト５９ｃｍなんて書いてるけど、これ見ると嘘だろうなぁと思ってしまう今日この頃。
2014.11.12 【体の不調も改善される】
僕は基本的にダイエットかシェイプアップのお客様しか指導しない。
最初っから腰痛や膝痛の改善、肩こり解消などが目的の方は指導をお断りするようにしている。
僕自身、あまり得意じゃないしね。
けど、トレーニングをやっていくうちに体の不調が改善されたという報告をいただくことがある。
例えば
「吐き気や頭痛がするくらい肩こりがひどかったのに、全くなくなりました。」
とか
「腰痛でいつもコルセットしていたのに、今はもう痛くないのでしてません」
などなど。
それらを改善するためのトレーニング種目を選択するわけじゃなく、あくまでボディメイクにこだわってトレーニングをしているのだけれど、そういう声を頂くとやっぱうれしいものだ。
2014.11.11 【僕の食事の考え】
僕の食事の考え方としては、ザックリいうと糖質を減らしタンパク質をしっかりとる。
おおまかにはそれなんですが、それをするまでに食習慣の見直しがあります。
お菓子をやめろ。夜中に食うな。ジャンキーなものも食うな。食いすぎるな。
まずは、それだけですんなり細くなります。
で、そこからがやれタンパク質だ、糖質だの話なんです。
ムチャクチャな食生活を改善せずに細くするなんて無理だ。
2014.11.07 【チョコ食ったら太るか？】
チョコ食ったら太るか？
ほとんどの人は「太る」というだろう。
ん～難しい。
チョコ自体にカロリーの枠を超えた人を太らせる要因でもあるのか。
一日の内で口に入れるものを１００円くらいの板チョコ１枚にしたら、間違いなく体重は減っていく。
じゃあチョコは太らないということになる。
それは、ケーキでも同じである。
チョコ食ってもケーキ食っても一日の摂取エネルギーを消費エネルギーが上回っていれば体重という数字のみで考えれば減っていく。
が、しかしである。
チョコやケーキには結構なエネルギーを摂取する割には、糖質と脂質以外に人体に必要な栄養素というものがほとんどない。
じゃあどうせ食うなら、摂取エネルギーの割に栄養豊富なものをとったほうが良いに決まっているのである。