この時期になると急に女性誌に
ダイエット特集が目立つ。
で、流行のダイエットなんてものも目立つ。
今まで、どれだけのダイエットが出ては
消えていっているのだろう。
朝バナナとかヨーグルトとかサバ缶とかトマトとか
数えだしたらきりがない。
運動だと、ビリーとか
あっ！ロングブレスダイエット（笑）
今もやってる人いるの？
どんなダイエットも
使ったエネルギーが
食べたエネルギーを
上回らないと痩せない。
でも、綺麗に痩せようと思ったら筋肉は残さないといけない。
今後いろんなよくわからないダイエットが出てきても
結局は筋トレと食事管理が一番効果があるんですよね。
2016.07.07 【なにはともあれ生活習慣】
コツコツのんびり書いていたブログもいつの間にか３００も書いていた。
我ながら関心関心。
ネタはいっぱいあるんだけど
なぜか最近は筆が進まずでした。
まぁこれからも気分に任せて書いていきます。
書きたい放題書いているのに
いつも読んでくれてありがとう。
では本題。
やはりカラダを変えるには
生活や食、運動なんかの習慣につきる。
痩せるために筋トレだけガンガンやっても痩せないし
キレイなボディラインになりたくて食事だけ変えてもきれいにはならない。
睡眠時間が少なくてもダメだ。
食や運動、生活全般を総合的に変えていく必要がある。
あなたの体型はあなたの生活習慣を映した鏡みたいなものです。
全く運動もせず、
ジャンクフードばかり食べ、
慢性な睡眠不足な人がいるとしたら
それを映している鏡のような体型をしているのです。
2016.06.07 【特に何もプラスしなくてもよい】
まず食事に関しては
何も特別なことを
プラスしてするわけじゃない。
消去法。
お菓子を毎日食べる。
とか
コーヒーには砂糖いっぱい入れる。
とか
夕食はお腹がパンパンになるまで食べる
とか
そんなことを
一つ一つ潰していけばいい。
2016.05.24 【普通の食事とは？】
今日はかなり短め。
普通の食事の「普通」とは、
なにに対しての普通なのかということ。
もし、あなたが太っているのなら
今食べている食事は太るためには
「普通」の食事ということ。
だから痩せるためには「異常」ということ。
もし、筋肉つけたいなら筋肉つくための
「普通」の食事をとらねければならない。
どうなりたいかによって、
食事の「普通」は変わってくる。
2016.05.20 【継続させるためのコツ】
キレイになりたいと思い
筋トレや運動、ダイエットを始めたのはいいけれど
すぐにやめてしまう
続かない
なんてことよくありますよね。
そんな人の多くにみられることが
一つあります。
いきなりガッツリやっちゃうんです。
今まで、な～んもやってなかったのに
むちゃくちゃ頑張っちゃうんです。
「今日から５キロ走るぞ」
「晩御飯抜きだ」
なんてことね。
気持ちはわからなくもないです。
テンションとモチベーション上がっているからね。
でも、それが下がったらもう続かないんです。
もうやる気なし。
ダイエットなり、なんなり物事を続かせるコツは
そう
それは
自分でゆる～いルールを決めちゃうことです。
今まで、何もやってなかったのだったら
最初は、
「５００メートル歩こう」
「晩御飯のお米半分にしよう」
くらいのことから始めたらいいんですよ。
それを徐々に増やしていけばいい。