これは非常に重要なこと。
これを一緒にしてはいけない。
筋トレでダイエットみたいな（笑）
よく筋肉鍛えると基礎代謝が上がり痩せていくと
思っている人がいるがそんなに目に見えて痩せない。
筋トレは筋肉を鍛える。
ダイエットは食事を管理する。
そういうこと。
ボクサーだって、レスリングの選手だって、
柔道家だって、すごく筋肉ついているボディビルダーだって
減量する時は食事なんです。
食事の量や質を変えないと痩せることはない。
お相撲さんなんてあの脂肪の下には
すごい筋肉がついているが、
痩せていくことはない。
それは、太る食事をしているから。
筋トレすることで、筋肉のラインを作り
食事で上に乗っている脂肪を落としていく。
それでキレイなボディラインができるんです。
2016.10.26 【筋肉がつくということ】
筋肉がつくということは、
その負荷に対しての適応なんです。
だから、できることをいつまでもやっていても
効果が表れないということ。
過負荷の原理ってやつですね。
例えば、3キロのダンベルをもって
最初は2回しかできなかったものが
徐々に10回とかできてくるようになると
もう3キロでやる意味はあまりないです。
もうその3キロをもってやっているトレーニングが
「過負荷」でなくなっている。
だから、5キロに変えてみるとか
セット数増やしてみるとかやってみる。
そして、新しい過負荷の状態にしてあげることで
また筋肉はその負荷に適応しようとするのです。
結論を言えば
「しんどいことしなさいよ」ということです（笑）
2016.10.15 【何をやったら腹筋割れますか？】
何もやらなくていい
まずは痩せてください。
ではでは。
ん？短いって？
では、説明します。
そもそもが腹筋って誰でも割れてます。
ただ、その上に乗っている脂肪があるから
見えないだけ。
だから腹筋運動を何百回やろうが何千回やろうが
おなかの周りに脂肪がついている限り
腹筋は見えない。
だから、まずは食事を意識し脂肪を落としていきましょう。
2016.10.14 【女優もモデルも】
綺麗な女優さんもモデルさんも
同じ人間。
食いすぎれば太る。
そりゃあ元々の筋肉量や骨格、遺伝とかもあるけれど。
それでもキレイなボディラインを保っているのは
常に意識し頑張っているだけで
あなたと何も変わらない。
だれでも頑張れば変われる。
2016.10.11 【宿命と運命】
宿命とは、決して変える事ができないもの。
逆に、運命とは、自分で変えられるもの。
あなたの今の体型は、決して宿命ではない。
自分次第でどうとでも変えられる運命の方です。
今までの生活習慣や食習慣、運動習慣の積み重ねで、
そうなる運命だったんです。
とっととその運命変えてしまいましょう。