豊田知令

もう何度も書いていることだけど、しつこく書く。   『痩せる』ということの定義が「体重減」ということなら筋トレしても痩せない。   筋肉つけたら基礎代謝が上がり自然に痩せていくと思 ...

ウエストサイズ－１２ｃｍ！！ 昨年末で引っ越しのためトレーニングを終えられたお客様が遊びに来てくれました。 最後のトレーニングの日写真撮り忘れてしまったので、そのことを伝えると快く承諾してくださいまし ...

今日最年少１８歳のお客様に言われました。 「この間、大学の入学式以来スーツを着たんです。じゃあお腹も上半身もブカブカで・・・。そのことを母親に言うと『ブカブカやけどもう買わんで』って言われまして」って ...

ブログを読んでいただいている方の中にはスポーツジムに通っている人もおられると思います。   まさかジムついていきなり有酸素運動していませんか？   これ間違いです！   ...

食品のすべてにGI値ってのがあるのご存知ですか？ GI値というのは、グリセミックインデックスというやつで、ブトウ糖を１００とした場合の血糖値の上昇の値です。 つまり血中の糖とくっついて脂肪になっちゃう ...

まずは、脂肪５キロの熱量は36,000kcalですので、36,000kcalのマイナスを90日で作らなければなりません。 では、一日当たりとなると 36,000÷90＝４００kcal そう一日で４００ ...

「トレーニングのみで痩せていきますか？」   そう聞かれると僕はこう答えます。   「トレーニングだけでは厳しいです・・・。」   わかりやすい例を挙げますと、 &nbs ...

「筋トレして筋肉量増やして基礎代謝上げて楽に痩せよう」   なんてフレーズ一度は聞いたことがあると思います。   初めてのお客様にも   「基礎代謝上げて、食事減らさず体 ...

ダイエットジプシー無限のスパイラル 昨日夜中テレビを見ていると、ある女性向けダイエット雑誌の編集者の方がこんなこと言ってました。   「トマトダイエットの次にくる流行りのダイエット法は昼食の ...

置き換えダイエットについては僕はやめたほうが良いと思います。 例えば、一日３食のうち２食をその食品に変えたとします。   １食３００～５００kcalくらいでしょうか。   結果、間 ...