豊田知令

先日、体験に来られたお客様に言われました。 「ビフォーアフターの写真、ほんまそんなに痩せてるんかなってちょっと疑ってました」って・・・(笑) いや～そう思われても仕方ないかな～ビフォーアフターの方たち ...

4ヶ月で6.3kgダイエット成功し、25年ぶりに体重が49キロ台になったお客様の一日の食事。 一概にみんながみんなこれで4ヶ月で６kg減るわけじゃなくて個体差がある。 この方の場合は○元々の体重が５６ ...

なんでもそうなんだけど、あることを成功させたいなら 本気になることがデフォルト。 やはり目的と相反することは捨てなければならない。 痩せたいけど、酒やお菓子をいっぱい飲んだり食べたりしたい。 試験に受 ...

時間的な効率の良さでいうと「食事抑えて、筋トレ頑張る」 それが一番効率がいい。というかそれしかない。 最近「効率が良い」の定義がおかしくなってると感じる。 「効果良い＝楽」みたいな。そんなもんないよ。 ...

ごくごく当たり前のことを言うとダイエット情報だけ得ても痩せられない。綺麗なお尻になる方法を知っても綺麗なお尻にはならない。 得た情報を行動に移してこそ結果が伴う。 でも多くの人は情報を得ただけで、動け ...

甘いお菓子を食べたくなりました。そして、椅子に座る度にお腹まわりのお肉が無くなった事を感じます。見た目もスッキリしてニヤニヤしてしまいます。

TikTokとかインスタでたまに見かける「ランニングで痩せよう」みたいな人。 スタイル悪い。 ただの棒みたい。 まぁスタイルの良し悪しは主観だから棒みたいな体型になりたいのなら、それでも良いんです。 ...

筋トレすると痩せるのを手助けしてくれるホルモンが分泌します。 ざっくり以下の5つ 1. 成長ホルモン（GH）脂肪の代謝を促進し、体脂肪の減少を助けます。 2. インスリン血糖値を調節し、適切なインスリ ...

「何食べたら痩せる？」本当によく聞かれる。 まずは「痩せる食材」を。定義する「ある食材を今まで食べているものにプラスして食べると痩せる食材」とする。 このように定義すると答えは「そんなものはない」とい ...

ダイエットって、本当に大変だと思います。食事とか運動とか今までの習慣を変えるわけですから。人はいつもと違う時は苦痛を感じるものです。 1. モチベーションを保つダイエットを始めたばかりの頃は、みんなや ...