ダイエットって、本当に大変だと思います。
食事とか運動とか今までの習慣を変えるわけですから。
人はいつもと違う時は苦痛を感じるものです。
1. モチベーションを保つ
ダイエットを始めたばかりの頃は、みんなやる気満々です。
でも、時間が経つにつれてそのやる気がだんだんと薄れていくことがあります。
だからこそ、自分の気持ちをどう保つかが重要なんです。
自分がなぜ痩せたいのかを明確にしておくことがポイントです。
2. ポジティブな自己対話
ダイエット中には、どうしても挫折感や自己否定感に襲われることがあります。
そんなときこそ、自分に優しくしましょう。
「私はできる」「少しずつでも進んでる」って、自分に言い聞かせるんです。
ネガティブな気持ちに引きずられちゃうと、ダイエットの進行が止まっちゃうこともありますから、常に自分を励ますことが大切です。
3. 自分を許す
誰だって完璧なダイエットなんてできません。たまには食べ過ぎたりすることもあります。
そんなときは、自分を責めずに許してあげましょう。
次から気をつけたらいいんです。
たかだか一回たくさん食べたところで長い目でみると大したことではないんです。
4. サポートしてもらえる環境を作る
家族や友達、僕のようなパーソナルトレーナーとかでもいいです。
でも、最終的に自分を支えるのは自分自身の気持ちです。
サポートを受けてモチベーションを高めるのもいいけど、
一番大きな影響を与えるのは自分の内なる声なんです。
5. 楽しむ心を持つ
ダイエットを辛いものと捉えるのではなく、楽しむ心を持つことも大切です。
人は捉え方によって感じ方が変わってきます。
まず、ダイエットでする食事や運動を「自分は普段からそれをしていた」と当たり前にとらえることです。
当たり前のことに苦痛は感じませんので。
楽しさすら感じてきます。
結論
ダイエットにおいて、食事や運動の方法ももちろん大事ですが、何より大事なのは「自分の気持ち」です。
自分を信じて、ポジティブに考え、挫折を乗り越える強い気持ちを持つことで、成功へとつながります。
ぜひ頑張ってください！
