ウエストサイズ－１２ｃｍ！！
昨年末で引っ越しのためトレーニングを終えられたお客様が遊びに来てくれました。
最後のトレーニングの日写真撮り忘れてしまったので、そのことを伝えると快く承諾してくださいました。
体型は見た目で十分わかりますが、一応参考に数字も
写真左
２０１３年４月３日
体重 59.7キロ
体脂肪率 30.7%
ウエスト 73ｃｍ
写真右
２０１４年１月３１日
体重 51.5キロ
体脂肪率 25.2%
ウエスト 61ｃｍ
トレーニング終えられてから、ひと月たってますが全然戻っていなかったです。
とても喜んでくれると僕もとてもうれしいです。
2014.01.16 【〇〇食べたら痩せますか？】
これ本当によく聞かれる質問。
例えば、
トマト食べたら痩せますか？
ヨーグルト食べたら痩せますか？
リンゴ食べたら痩せますか？
などなど。
まぁ結論から言っちゃいます。
今の食事量にプラスして食べて痩せてしまうような食品はありませ
ん。
まぁ食事の代わりにトマト１つだけなら激ヤセすると思いますが、
それは決してトマトのおかげじゃないよね。
2013.12.28 【一番効率の良い方法】
昨今さまざまなダイエット本やダイエット法がいっぱい出ています。
そのほとんどといっていいくらい「効率的に」や「楽に」「簡単に」という文字が目につきます。
ですので「効率的＝楽、簡単」と思っている人が多々おられるんではないでしょうか？
ここではっきり言います！
楽してカラダは変わらないです！
簡単にカラダは変わらないです！
努力なくしてカラダは変わらないです！
何にも運動もせず、食いたいものを食いたいときにたらふく食いまくる。そんなことしていてカラダは変わるわけないです！
目的は様々ですが、私のお客様のほとんど結果が出ています。
みなさん努力してます。
その努力といってもむちゃくちゃ頑張る、耐えるという意味のものではないです。
週1回筋トレする（私のところのお客様なので必然ですね）。
お菓子をやめる。
ウォーキングする。
炭水化物を減らす。
などです。
深夜テレビで「飲むだけでこんなに痩せました！」ってやってるよくわからないダイエットサプリより、「一日五分でこの効果」ってやってるよくわからないシェイプアップ器具より筋トレ、食事管理がカラダを変える一番の近道であり効率の良い方法だと僕は思うわけで。
最近よくテレビでやっている3か月120万円の吉川メソッドにしても筋トレで筋肉を追い込み食事を制限する。ただこれだけです。
それが一番効率よい方法だから・・・。
2013.12.12 【一番大事なことが抜けていた】
昨日の記事で一番大事なことが抜けていました。
そう、それは
「目的に合った正しいフォームでできているか？」
ということです。
僕は常々お客様に「筋トレはフォームが命」ということを言っているのに書き忘れてしまいました。
申し訳ないです。
例えば、ヒップアップをさせたいお客様にスクワットをして頂くとします。
そのスクワット一つとっても目的の応じて指導しなければならないポイントが多々あります。
「体重支持ポイントはどこか？」
「どこまで沈み込ませるか？」
「つま先の角度は？」
「上体は？」
「膝の出し方は？」などなど。
これによってしっかりハム、殿筋に効かすことができ、ヒップアップにつながります。
しかし、これが間違ってしまうと、大腿四頭筋（太ももの前）ばかりに効いてしまい、結果太ももが太くなるということになってしまうこともあります。
体は正直です。間違った（目的に合っていない）フォームですると目的に合っていないところにきっちり変化が出てくるということです。
2013.12.11 【結果が出ていないのなら何かを疑え！】
ジムや家でトレーニングしている人はたくさんいると思います。
あなたの目的に合った結果でてますか？
カラダは何かをすると必ず変化がでます。
その変化があなたの目的に合っているかということ。
もし出ていなければ、何かが間違っています。
目的に合ったエクササイズができているか？
目的に合った頻度でできているか？
目的に合った強度でできているか？
目的に合った回数でできているか？
目的に合ったセット数でできているか？
目的に合った食事をとれているか？
一度トレーニング＆食事を見直してみてはどうでしょうか？